2000 kcal

[...] tendencji w żadną stronę 13. STAN ZDROWIA: wracam po kontuzji kolana, poza tym bardzo dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia, ale bez dramatu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 100 kg -martwy ciąg: dawno nie sprawdzałem -przysiad: dawno nie sprawdzałem dzięki :)

[...] przerwy 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Zmieniony przez - bereal w dniu 2018-01-17 21:20:57

Dzieki :) wiec 2000 kcal (mam nadzieje ze tyle zjem) bial 1,5 x 48 = 72g - 288kcal tl 1,5 x 48 = 72g - 648kcal ww 266g - 1064kcal Wiem ze musze cwiczyc, tyle ze na razie nie bede sie wypuszczac na silownie bo pewno nawet lekka sztanga by mnie przygniotla.. ;) Dzieki za pomoc, moze macie jeszcze jakies sugestie?

vkkk 2000 kcal w diecie i waga nie schodzi na t3 i spalaczu ile ty wazysz 70kg? moja dziewczyna tyle je i poprawia sylwetke

Dowiedzieć ale i też wtącić też troszkę swojego zdania :) Ale skoro obiad będzie miał około 1800 - 2000 kcal to reszta posiłków chyba nie może być duża :) przynajmniej tak mi się wydaje . A z tym głodem to jak mogę zapełniać żołądek herbatą ? Bo po niej nie jestem głodny Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 22:07:20

sugerowałbym dodać kalorii i jeść zgodnie z zapotrzebowaniem - aktywność jest wysoka, więc 2000 kcal może być wartością zbyt małą, stąd prawdopodobnie zastój.

nei nie nie dieta ma byc obliczone btw ile jesz kalorii dziennie?? i jak ma sie do tego Twoje zapotrzebowanie masz deficytu 1500-2000 kcal??!!obiad kolo 1200 ? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-17 20:27:59

Np schab/pierś gotowane/pieczone będzie lepszym jakościowo wyborem niż sklepowa szynka. Skoro dostarczaleś mniej niż 2000 kcal przy Twojej wadze to po prostu się głodziłeś. Metabolizm zwolnił, a a teraz dostarczając trochę więcej niż do tej pory, robi sobie zapasy (ogólnie mówiąc) daj na zero i obserwuj, daj tłuszcze 1g/kg. Jak zaczniesz ze zbyt [...]

Mało napisałeś o sobie i się dziwisz. Skąd mamy wiedzieć jakie masz treningi i aktywność w ciągu dnia. I jaka jest pewność, że 2000 kcal to twoje rzeczywiste zapotrzebowanie? jak to wyliczyłeś ? Jak ruszysz swoje zalane 4 litery to zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-28 22:27:44

okej, postaram sie te 2000 kcal tylko, że w zdrowych wartościowych produktach.A jesl chodzi o aktywnosc fizyczną to wystarczy te 4x w tygodniu (nie wiem, czy dam rade częściej bo zajęcia na uczelni zajmują dużo czasu)?? A czy dobrym pomysłem jest zapisywanie tego co zjadłam, bo chyba tylko w ten sposób będe miała jakąs kontrole nad tym??

Ok dzięki o to mi chodziło. Tylko tak myślę widziałem dużo dzienników czy coś i ludzie nie jedza chyba tyle fatu ile mają jeść bo na skd z obliczen wychodzi, że jak wazysz 75kg powinnienes zjesc 150g bialka 150g fatu 30g ww to okolo 2000 kcal czy jak bede jadl tyle tluszczy to fat bedzie lecial czy obciac ? bo to w sumie 2g na kg mc

super - dzieki - redukcja myślimy tutaj o granicy 1500-2000 kcal. powiedz mi jak widzisz w tym tłuszcze?

Właśnie nie :-( czy to może być naprawdę zbędny kilogram? Czy raz na tydzień stosowanie cheat day zaleje mnie? Ćwiczę zwykle 6,7 razy ok 60-120 min i rower 60-120 min i jedzenie na tygodniu 2000 kcal?

Było ale teraz troszeczkę dietę zmieniłem :) Oraz zmieniłem treningi. Od dietetyka dostałem zapotrzebowanie na 2000 kcal (to było jakieś 10kg temu). Dodam, że dieta od dietetyka nie odpowiadała mi po tym co czytałem w internecie - bardzo dużo węglowodanów etc. Zmieniony przez - JenniferBreivik w dniu 2012-11-26 11:42:51

Było ale teraz troszeczkę dietę zmieniłem :) Oraz zmieniłem treningi. Od dietetyka dostałem zapotrzebowanie na 2000 kcal (to było jakieś 10kg temu). Dodam, że dieta od dietetyka nie odpowiadała mi po tym co czytałem w internecie - bardzo dużo węglowodanów etc. Ale przyjacielu przeczytaj prosze ze zrozumieniem co jest napisane - czy Ty policzyles [...]

*zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal., możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone Inne składniki: granulowany kompleks węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks [...]

to tylko kwestia podejścia, jeżeli przyjmiesz ze suplementacji omega nie uwzgledniasz w bilansie, to nie bedziesz jej uwzglednial czy masz 3000 czy 2000 kcal no wiec na jedno to wyjdzie bo sama dieta jest nadal ruchoma i to nia manipulujesz a nie iloscia spozywanych suplementow. W sumie trudno przypuszczac, ze skoro majac 3000kcal potrzebowalaes [...]

18 lat 184 cm 84 wagi cel redukacja (ile to ja juz czas sie redukuje ) 2000 kcal(zapotrzebowanie kolo 2300) dieta ckd

[...] i czasu na rozkładanie tego na 5-6 posiłków. poza tym, mit o rozkładaniu posiłków na 5-6 był obalony, jest to tylko ułatwienie dla tych co mają problem ze zjedzeniem takiej ilości. ja 2000 kcal mogę w 2 posiłkach zjęść. po treningu są węgle i białko, czyli owies i kurak i wpc. nie chcę gotować pół woreczka ryżu żeby się druga połowa marnowała.

Jem ok. 2000 kcal. Jak obetne, to nie dam juz rady cwiczyc ani pracowac... :/